人體身高體重健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些指標(biāo)？ 你的體型體重是健康標(biāo)準(zhǔn)還是肥胖呢?這是人們比較關(guān)心的話題。這里有幾個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)以供參考，如BMI指數(shù)、體脂率以及腰圍。
BMI指數(shù)
BMI指數(shù)是英文Body Mass Index 的簡(jiǎn)稱，即身體質(zhì)量指數(shù)，是目前國(guó)際上公認(rèn)的用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織也以BMI指數(shù)來對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義和分級(jí)。
BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方，例如某個(gè)人體重為65千克，身高為1.75米，他的BMI=65/(1.75×1.75)=21.22(千克/平方米)。當(dāng)BMI指數(shù)為18.35-23.9時(shí)，屬于整成范圍。由于BMI將體重和身高這兩個(gè)因素都包括了進(jìn)去，因此他比單純的用體重來認(rèn)定肥胖更具準(zhǔn)確性。
BMI指數(shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)中國(guó)肥胖問題工作組的報(bào)告：BMI指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)就分別增加15.4%、6.1%和18.8%。如果BMI指數(shù)大于等于24，那么患高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等嚴(yán)重**的概率則會(huì)顯著增加。
由于BMI指數(shù)在判斷胖瘦時(shí)，沒有把人的脂肪比例(身體成分中，脂肪組織所占的比率)計(jì)算在內(nèi)，所以無法準(zhǔn)確判斷一些人的真實(shí)肥胖情況，某些BMI超重的人并不一定肥胖。比如一個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，其身體有著很大比例的肌肉，他的BMI指數(shù)就有可能超過30，但他的脂肪比例可能很低，所以不需要減重。也就是說，并不是每一個(gè)人都適用BMI，不適用的人群還包括未成年人、運(yùn)動(dòng)健將、懷孕或哺乳期婦女、身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人，以及正在做重量訓(xùn)練的人。
體脂率
同樣身高和體重的人，有的看起來很胖，有的看起來卻很緊致，這是因?yàn)樗麄兊纳眢w脂肪比例不一樣，比如前面提到過的運(yùn)動(dòng)健將。體脂率是指體重中身體脂肪所占的比例。體脂率(%)=身體脂肪的重量(千克)/體重(千克)×100%
身體脂肪的重量可通過核磁共振測(cè)量，也可通過高科技研發(fā)的體脂儀來測(cè)量。有一個(gè)計(jì)算公式也可以粗略計(jì)算出體脂率：
體脂%=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男性取值為1，女性取值為0.男女取值之所以不同，是因?yàn)樵?/span>BMI相等時(shí)，男性體內(nèi)的脂肪含量比女性低10%。)
體脂率的判定標(biāo)準(zhǔn)
如果男性體脂率>25%，女性體脂率>35%，即可診斷為肥胖。但并不是說體脂率小于標(biāo)準(zhǔn)值就是****的。以女性為例，如果你的體脂率沒有超過25%，那么你可以放心，繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣就可以;如果體脂率在25%-30%之間，那么你雖然不胖，但很結(jié)實(shí)，你很有可能正在朝著肥胖一族靠近，你需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，并開始加大運(yùn)動(dòng)量;如果體脂率在30%以上了，那么你的體內(nèi)其實(shí)已經(jīng)開始有很多多余脂肪了，你可能會(huì)越來越胖，并且罹患有各種**，你應(yīng)該開始下決心**了。
腰圍標(biāo)準(zhǔn)
腰圍標(biāo)準(zhǔn)存在種族差異，在我國(guó)，女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米，為腹部肥胖除了腹部皮下脂肪層較厚外，其腹部?jī)?nèi)臟周圍的脂肪也較多。內(nèi)臟脂肪過高是引發(fā)高血脂、高血壓、高血糖等慢性**的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
人體身高體重健康標(biāo)準(zhǔn),除了以上判斷健康與肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖者還應(yīng)進(jìn)行血壓、血脂、血糖、胰島素以及肝臟B超等檢查，以鑒別肥胖是否已合并有糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等代謝綜合征。